Ciática: tratamiento y ejercicios para el dolor

Lo que solemos llamar ciática no es una enfermedad, sino un síntoma de algún otro problema físico. Ese síntoma consiste en un dolor punzante que nace, habitualmente, en la parte baja de la espalda y desciende por la parte lateral o posterior del muslo hasta la rodilla o el tobillo. Puede ir acompañado de sensación […]

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Las lesiones más comunes en el esquí y el snowboard

Si hay una época del año oportuna para hablar de las lesiones comunes del esquí y el snowboard, es esta. Porque estamos en plena estación invernal, y claro, esquiar es el deporte de invierno por excelencia. Un deporte del que forman parte inseparable las caídas. Así que es necesario asumirlo: si esquías, te vas a […]

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Rally Dakar 2019 Perú

El Rally Dakar 2019 se celebró entre los pasados días 6 y 17 de enero, en medio de la misma expectación de siempre. Pero en la edición de este año, la número 41, había una diferencia destacable: era la primera vez que el recorrido discurría íntegramente por un solo país. Por supuesto, Madform no podía […]

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Beneficios de la natación en invierno

Practicar la natación en invierno es una opción interesante y llena de ventajas que, por lo que sea, muchos deportistas no se llegan a plantear. Y no todo tiene que ser gimnasio, bici o carrera. Si no acabas de ver claro por qué vale la pena probar a nadar en la época más fría del […]

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4 consejos para empezar un año más saludable

Es momento de planear el deporte para el nuevo año. Esa es la buena noticia. La mala es que gran cantidad de personas abandonan sus saludables propósitos antes de la llegada de la primavera. ¿Por qué? Pues generalmente por un enfoque equivocado, una mala planificación o una excesiva prisa por conseguir resultados. Así que vamos […]

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El deporte para combatir la ansiedad

¿Ayuda practicar deporte cuando se padece ansiedad o depresión? La respuesta corta es sí, sin duda. A día de hoy existe una buena cantidad de estudios que demuestran que el ejercicio físico alivia los síntomas de un estado depresivo o ansioso. Pero intentaremos ir un poco más allá, echando un vistazo a los porqués de […]

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Cómo cuidar nuestra dieta en Navidad

La dieta en Navidad no tiene por qué suponer un problema para los deportistas, pero muchas veces acaba siendo así. ¿El motivo? Demasiado bien lo sabes: comilonas de Nochebuena, Nochevieja o Reyes, cenas de empresa, reencuentros regados con copas, brindis, turrones, mazapanes… No es que durante las fiestas tengamos más ganas de todas esas cosas; […]

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Músculo psoas: lesiones y estiramientos

El músculo psoas es un gran ignorado incluso entre quienes se dedican a la actividad física. Salvo que formes parte del grupo de corredores que han sufrido lesiones de cadera o dolores en la espalda baja, hasta es probable que no sepas dónde se encuentra. Pero eso tiene su explicación: el psoas está escondido en […]

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Descubre la Maratón de Valencia 2018

Con treinta y siete ediciones a sus espaldas, el Maratón de Valencia lucha por hacerse un hueco entre las pruebas atléticas más prestigiosas del mundo. Y lo cierto es que parece un desafío al alcance de la organización, que en 2016 ya fue distinguida por la IAAF con la Road Race Gold Label. La edición […]

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