Es momento de planear el deporte para el nuevo año. Esa es la buena noticia. La mala es que gran cantidad de personas abandonan sus saludables propósitos antes de la llegada de la primavera. ¿Por qué? Pues generalmente por un enfoque equivocado, una mala planificación o una excesiva prisa por conseguir resultados. Así que vamos […]

¿Ayuda practicar deporte cuando se padece ansiedad o depresión? La respuesta corta es sí, sin duda. A día de hoy existe una buena cantidad de estudios que demuestran que el ejercicio físico alivia los síntomas de un estado depresivo o ansioso. Pero intentaremos ir un poco más allá, echando un vistazo a los porqués de […]

La dieta en Navidad no tiene por qué suponer un problema para los deportistas, pero muchas veces acaba siendo así. ¿El motivo? Demasiado bien lo sabes: comilonas de Nochebuena, Nochevieja o Reyes, cenas de empresa, reencuentros regados con copas, brindis, turrones, mazapanes… No es que durante las fiestas tengamos más ganas de todas esas cosas; […]

El músculo psoas es un gran ignorado incluso entre quienes se dedican a la actividad física. Salvo que formes parte del grupo de corredores que han sufrido lesiones de cadera o dolores en la espalda baja, hasta es probable que no sepas dónde se encuentra. Pero eso tiene su explicación: el psoas está escondido en […]

Con treinta y siete ediciones a sus espaldas, el Maratón de Valencia lucha por hacerse un hueco entre las pruebas atléticas más prestigiosas del mundo. Y lo cierto es que parece un desafío al alcance de la organización, que en 2016 ya fue distinguida por la IAAF con la Road Race Gold Label. La edición […]

Acerca de las cremas musculares para deportistas se podría hacer una reflexión común a muchos de los adelantos que nos han traído años de investigación y estudios en materia deportiva: si alguien nos preguntase si son indispensables para mantener los músculos en óptimas condiciones, recuperarse bien y reducir traumatismos y posibilidades de lesión, la respuesta […]

Aunque los corredores suelen dedicar parte de su entrenamiento a fortalecer los gemelos, esos músculos de la pantorrilla son, con mucha frecuencia, los grandes olvidados por quienes trabajan la musculación o acondicionamiento físico general. Pero para evitar que nuestro cuerpo se desarrolle de forma descompensada, necesitamos prestar atención a nuestro tren inferior y reservar un […]

Si te sueles pasar por el blog de Madform, seguramente ya conoces de sobra la importancia de un buen calentamiento para realizar cualquier actividad física sin riesgo de lesiones. Pero ese principio básico cobra especial importancia cuando comienza el frío. Enfocar bien el calentamiento en invierno es esencial, pues las bajas temperaturas afectan a los […]

El otoño y el deporte siempre se han llevado bien. Quedan ya lejos las altas temperaturas veraniegas y todavía no han llegado los rigores invernales, así que resulta una época ideal para el ciclismo, el running o el senderismo entre los bosques anaranjados. Pero además de eso, la naturaleza nos ofrece multitud de alimentos para […]