¡Otra vez el trabajo se ha interpuesto entre mis entrenamientos y yo! Ya habían pasado dos semanas sin que pudiese nadar y una semana y media sin ir al gimnasio. ¡Pero he vuelto! Ayer fui al gimnasio y hoy a la piscina. La verdad es que en este periodo sin entrenar he tenido un efecto […]

En nuestra última entrada hablábamos sobre las molestias lumbares y los deportes. Pues esta semana hemos decidido volver a este tema pero ahora desde un ángulo un poco distinto. Los músculos de la región lumbar forman parte del grupo más grande de músculos de la zona media del cuerpo conocidos como la cintura abdominal o […]

Hola, ¿qué tal?. Como podéis comprobar, llevo ya 20 días sin escribir, justo desde el día que me lesioné. La verdad es que para mí, que siempre trabajo con deportistas y los cuido, esta lesión ha sido un palo importante por varias razones: 1º Porque cuidar es una cosa, pero que te cuiden es otra. […]

La semana pasada tuve bastante trabajo en la oficina y desafortunadamente, acabé dejando un poco de lado mi entrenamiento. Fue un poco frustrante si tenemos en cuenta que ya había perdido la semana anterior, pero es inevitable que estas cosas sucedan a veces y no vale la pena estresarse demasiado. Afortunadamente, no hice muchos planes […]

Entre las causas más comunes de dolores de espalda se encuentran: dormir mal, cargar de forma no adecuada y, por supuesto, las lesiones deportivas. La espalda está dividida en cuatro zonas: cervical, torácica, lumbar y pélvica. Este tipo de problemas son comunes en todas las zonas, pero sobre todo en la zona lumbar. Si tienes […]

Muchas veces no deberíamos hacer determinados tipos de ejercicio que nos puedan causar un impacto en el cuerpo. Por ejemplo, si existe posibilidad de embarazo, si hay lesiones en las articulaciones, huesos o tejidos conectivos; si se sufren enfermedades crónicas como artrosis, osteoporosis o fracturas de estrés; si uno tiene un gran sobrepeso o si […]

Después de cinco meses de entrenamiento sin perder ni una sola sesión, esta semana no he podido entrenar ni un solo día. He tenido que parar mi rutina de golpe, al igual que Miguel Ángel. La semana pasada fue muy bien. Después de un excelente entrenamiento el lunes en la piscina, cumplí todas mis otras […]

Mi nombre es Miguel Ángel Domínguez y soy el fundador de MADFORM. Además, también soy uno de los miembros del equipo de MADFORM que compartirá su diario de entrenamiento contigo. Llevo 23 años trabajando como terapeuta deportivo. Mi carrera empezó en el campo del fitness. En 1992 tuve la suerte de estar muy involucrado en […]

La lesión muscular en los gemelos es una lesión bastante común entre las personas que practican atletismo, running u otros deportes que requieran correr. Suele ocurrir al principio de la carrera o bien, 20 minutos después del comienzo. Hay muchas razones por las cuales se puede producir esta lesión,  pero frecuentemente se debe a no […]