La quinoa es un alimento que cada vez nos es más familiar. Se trata de una semilla que contiene características únicas y que puede ser consumida como cereal. La mayoría de las calorías que nos aporta la quinoa provienen en forma de hidratos complejos. Por otro lado, cabe destacar que por cada 100 gramos aporta […]

Si practicas deporte al aire libre sabrás lo duro que es entrenar bajo el sol y lo importante que es proteger tu piel de los rayos UVA para evitar quemaduras. Los rayos UVA son los que llegan hasta la dermis profunda provocando las manchas, arrugas y envejecimiento de la piel mientras que los UVB se quedan en la superficie […]

Después de un duro entrenamiento o al finalizar una competición de alto nivel como la  Titan Desert, es normal que nos preguntemos qué podemos hacer para recuperar las piernas cansadas por el ciclismo. La recuperación del músculo es de vital importancia para la prevención de lesiones o daños, pero también para poder seguir disfrutando de […]

Una buena rutina de ejercicios para entrenar cuádriceps es indispensable para conseguir unas piernas fuertes capaces de superar cualquier reto. Antes de empezar, hay que tener claro que los cuádriceps son un grupo de músculos que conforman la masa total de las piernas. Es decir, todos juntos, forman uno de los grupos musculares más grandes […]

Es popularmente conocido que un plátano antes o después de entrenar aporta beneficios en el deporte. Pero ¿tenemos claro cuales son?  ¿Cuándo hay que comer? ¿Para qué objetivos se recomienda? En este post, desde Madform, pretendemos conocer un poco más este alimento y valorar la mejorar manera de incorporar el plátano en la dieta según […]

Durante el pasado mes de abril tuvo lugar el 24h Madform BiCircuit, uno de los eventos más esperados de Madform. La competición se desarrolló en el Circuit de Barcelona-Catalunya, en Montmeló, un circuito de carreras donde normalmente compiten pilotos de fórmula 1. El evento nos dejó anécdotas y monumentos inolvidables. Hoy, queremos conocer un poco […]

La Titan Desert 2018 nos ha dejado anécdotas inolvidables. Una de ellas, el hecho de la nueva victoria de Ramona Gabriel en categoría femenina, convirtiéndose de esta forma en ganadora de la prueba por segunda vez. En Madform nos encantan los retos de superación. Por este motivo, no hemos querido desaprovechar la oportunidad de hacerle […]

Las causas del dolor muscular pueden ser muy variadas. Desde malas prácticas deportivas hasta falta de nutrientes o enfermedades. Asimismo, el dolor muscular puede estar relacionado con tensiones, sobrecargas o lesiones. De este modo, es indispensable saber reconocer el motivo que causa el dolor y saber como combatirlo. 1. Tensión o estrés muscular El dolor […]

Aliviar las agujetas es indispensable para cualquier deportista que quiera practicar un entrenamiento duro y sin descanso. Si todavía no tienes claro si es bueno o malo tener agujetas puedes ver el vídeo que grabamos junto a Valentí Sanjuán para aclarar tus dudas. Entenderemos las agujetas como aquel dolor que se siente en cualquier lugar […]