Los mejores ejercicios para fortalecer los gemelos

Aunque los corredores suelen dedicar parte de su entrenamiento a fortalecer los gemelos, esos músculos de la pantorrilla son, con mucha frecuencia, los grandes olvidados por quienes trabajan la musculación o acondicionamiento físico general. Pero para evitar que nuestro cuerpo se desarrolle de forma descompensada, necesitamos prestar atención a nuestro tren inferior y reservar un […]

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Consejos para calentar los músculos en invierno

Si te sueles pasar por el blog de Madform, seguramente ya conoces de sobra la importancia de un buen calentamiento para realizar cualquier actividad física sin riesgo de lesiones. Pero ese principio básico cobra especial importancia cuando comienza el frío. Enfocar bien el calentamiento en invierno es esencial, pues las bajas temperaturas afectan a los […]

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5 ejercicios perfectos para entrenar en la playa

En verano es fácil caer en la tentación de saltarnos el plan de entrenamiento que tan duramente hemos respetado durante todo el año. Una de las excusas más habituales es que disfrutar de la playa, el sol y el verano, no es compatible con el ejercicio. Por este motivo, desde Madform, queremos destruir tópicos ofreciéndote […]

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Entrenar el core, ejercicios abdominales

Entendemos el core como la parte central de nuestro cuerpo. De este modo, entrenar el core está ganando cada vez más importancia para los deportistas de cualquier disciplina. Dispone de una zona central del cuerpo fuerte, ayuda a corregir la postura corporal y proporciona estabilidad, equilibro y mejora la eficiencia al correr. Así pues, conseguirás […]

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La recuperación muscular en el ciclismo

Después de un duro entrenamiento o al finalizar una competición de alto nivel como la  Titan Desert, es normal que nos preguntemos qué podemos hacer para recuperar las piernas cansadas por el ciclismo. La recuperación del músculo es de vital importancia para la prevención de lesiones o daños, pero también para poder seguir disfrutando de […]

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Los mejores ejercicios para entrenar cuádriceps

Una buena rutina de ejercicios para entrenar cuádriceps es indispensable para conseguir unas piernas fuertes capaces de superar cualquier reto. Antes de empezar, hay que tener claro que los cuádriceps son un grupo de músculos que conforman la masa total de las piernas. Es decir, todos juntos, forman uno de los grupos musculares más grandes […]

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Los beneficios del plátano para el deporte

Es popularmente conocido que un plátano antes o después de entrenar aporta beneficios en el deporte. Pero ¿tenemos claro cuales son?  ¿Cuándo hay que comer? ¿Para qué objetivos se recomienda? En este post, desde Madform, pretendemos conocer un poco más este alimento y valorar la mejorar manera de incorporar el plátano en la dieta según […]

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5 causas y remedios para el dolor muscular

Las causas del dolor muscular pueden ser muy variadas. Desde malas prácticas deportivas hasta falta de nutrientes o enfermedades. Asimismo, el dolor muscular puede estar relacionado con tensiones, sobrecargas o lesiones. De este modo, es indispensable saber reconocer el motivo que causa el dolor y saber como combatirlo. 1. Tensión o estrés muscular El dolor […]

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Cómo aliviar las agujetas. La guia definitva

Aliviar las agujetas es indispensable para cualquier deportista que quiera practicar un entrenamiento duro y sin descanso. Si todavía no tienes claro si es bueno o malo tener agujetas puedes ver el vídeo que grabamos junto a Valentí Sanjuán para aclarar tus dudas. Entenderemos las agujetas como aquel dolor que se siente en cualquier lugar […]

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