Beneficios de la crioterapia

La crioterapia tiene poco de novedoso. Hace muchos, muchos siglos, el frío ya era utilizado para el tratamiento de dolores e inflamaciones, y en eso, grosso modo, consiste la práctica crioterapéutica. La baja temperatura favorece la recuperación de los tejidos y reduce el efecto de las lesiones, lo que unido a su facilidad de aplicación […]

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Lesión muscular en los gemelos

Una lesión muscular en los gemelos es un percance bastante común entre los deportistas. Pero se da con especial frecuencia en los corredores, y, en muchas ocasiones, al poco de iniciar la carrera o dentro de los primeros veinte minutos. El alcance de una lesión en esa zona, fastidiosa como pocas, es muy variable. Puede […]

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Cómo mejorar la postura para proteger la espalda

Nuestra columna vertebral no es una línea recta. Su forma natural presenta curvaturas que permiten que el peso se reparta correctamente y no «aplaste» las vértebras. Y todo iría bien si cada uno de nosotros hiciera lo necesario para mantener esas lordosis y cifosis (así se llaman las curvaturas) en su estado óptimo. Pero, por […]

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Cómo perder el miedo al gimnasio

Hace años había un anuncio que decía algo así: Tu cuerpo es maravilloso. Y no solo es una verdad como un templo, sino algo que deberíamos recordarnos a diario. Nuestro cuerpo, sea pesado, liviano, fibroso, redondeado, alto, bajo, viejo o joven, es una máquina increíblemente compleja y sensible que trabaja para nosotros todo el día […]

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Los mejores deportes para practicar en verano

Verano y deportes hacen siempre una combinación insuperable. Aunque sea verdad que los termómetros disparados no son el mejor punto de partida para muchas actividades deportivas, hay otras muchas que sí se llevan de maravilla con el calor. El truco, claro, suele estar en el agua. Los deportes de playa, río, lago o embalse son […]

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Las lesiones más comunes en crossfit

En otro post hemos hablado de los mejores ejercicios de crossfit para hacer en casa. Pero nos quedaba pendiente algo importante y de eso nos vamos a ocupar hoy: las lesiones más frecuentes en el crossfit. Aunque se trata de una disciplina relativamente joven, ya se han hecho algunos estudios que arrojan luz sobre el […]

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Qué es el HIIT y cuáles son sus beneficios

Es probable que muchos de los que pasáis por este blog estéis ya familiarizados con el HIIT, y casi seguro que a los demás os suena de algo. Porque aunque este tipo de entrenamiento lleva décadas inventado, no fue hasta hace pocos años que empezó a hacerse popular en el mundo de los gimnasios y […]

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Las mejores cremas para esguinces

¿Cuánta ayuda puede ofrecerte una crema para esguinces cuando sufres ese percance? Es la pregunta que intentaremos responder en este post. Pero para ello será bueno recordar antes qué son los esguinces y por qué dan tanto la lata a los deportistas. Un esguince es, básicamente, una lesión en las bandas de tejido fibroso que […]

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¿Qué son las lesiones deportivas?

Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren por accidente,  pero hay otras que son causa de malas prácticas de entrenamiento,  del uso inadecuado del equipo de entrenamiento o falta de calentamiento previo al deporte. Las lesiones deportivas más comunes son: Esguinces o […]

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