¿Qué son las lesiones deportivas?

Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren por accidente,  pero hay otras que son causa de malas prácticas de entrenamiento,  del uso inadecuado del equipo de entrenamiento o falta de calentamiento previo al deporte. Las lesiones deportivas más comunes son: Esguinces o […]

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Cómo ponerse en forma antes de verano

Si estás buscando el modo de ponerte en forma antes de verano es, seguramente, porque te has dejado ir un poco durante estos últimos meses. Pero aunque te parezca muy urgente librarte de esos kilillos de más, te daremos el primer consejo: nada de agobios. El tiempo rinde mucho si se sabe aprovechar, y aunque […]

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Los beneficios del calentamiento

Hay muchos y muy buenos motivos para calentar antes de hacer deporte, pero seguramente el más poderoso de todos sea la prevención de las lesiones. Te sorprendería saber cuántos de los muchos lesionados que hemos tratado en el Centro de Terapia Deportiva de MADFORM a lo largo de estos años se habían hecho daño por […]

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Alergia y deporte: consejos para tener en cuenta

Como sabes, la relación entre la primavera, las alergias y el deporte no suele ser la mejor. Pero hay ciertas recomendaciones, muy sencillas de seguir, que pueden facilitarte las cosas y aliviar en buena medida tus problemas alérgicos en la estación primaveral. Vamos a echarles un buen vistazo. La alergia es, básicamente, una reacción anormal […]

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4 consejos para empezar un año más saludable

Es momento de planear el deporte para el nuevo año. Esa es la buena noticia. La mala es que gran cantidad de personas abandonan sus saludables propósitos antes de la llegada de la primavera. ¿Por qué? Pues generalmente por un enfoque equivocado, una mala planificación o una excesiva prisa por conseguir resultados. Así que vamos […]

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Cómo cuidar nuestra dieta en Navidad

La dieta en Navidad no tiene por qué suponer un problema para los deportistas, pero muchas veces acaba siendo así. ¿El motivo? Demasiado bien lo sabes: comilonas de Nochebuena, Nochevieja o Reyes, cenas de empresa, reencuentros regados con copas, brindis, turrones, mazapanes… No es que durante las fiestas tengamos más ganas de todas esas cosas; […]

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Geles y cremas musculares para las lesiones

Acerca de las cremas musculares para deportistas se podría hacer una reflexión común a muchos de los adelantos que nos han traído años de investigación y estudios en materia deportiva: si alguien nos preguntase si son indispensables para mantener los músculos en óptimas condiciones, recuperarse bien y reducir traumatismos y posibilidades de lesión, la respuesta […]

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Los mejores ejercicios para fortalecer los gemelos

Aunque los corredores suelen dedicar parte de su entrenamiento a fortalecer los gemelos, esos músculos de la pantorrilla son, con mucha frecuencia, los grandes olvidados por quienes trabajan la musculación o acondicionamiento físico general. Pero para evitar que nuestro cuerpo se desarrolle de forma descompensada, necesitamos prestar atención a nuestro tren inferior y reservar un […]

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Consejos para calentar los músculos en invierno

Si te sueles pasar por el blog de Madform, seguramente ya conoces de sobra la importancia de un buen calentamiento para realizar cualquier actividad física sin riesgo de lesiones. Pero ese principio básico cobra especial importancia cuando comienza el frío. Enfocar bien el calentamiento en invierno es esencial, pues las bajas temperaturas afectan a los […]

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