Los mejores ejercicios para entrenar cuádriceps

Una buena rutina de ejercicios para cuádriceps es indispensable para mantener fuertes las piernas y evitar lesiones de rodilla, a menudo relacionadas con cierta debilidad en esos músculos. Echaremos un vistazo a todo tipo de ejercicios orientados a su fortalecimiento, con la intención de que te resulten útiles sea cual sea tu condición física. Aclaremos, […]

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Periostitis tibial: ¿Qué es y cómo tratarla?

¿Quieres evitar los problemas con la dichosa periostitis? Pues harás muy bien en tomar nota de los consejos de Valentí Sanjuan y Miguel Ángel Domínguez. Pero empecemos, como siempre, por aclarar de qué estamos hablando. ¿Qué es la periostitis tibial? Consiste en la inflamación del periostio, que no es otra cosa que la membrana que […]

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Automasaje para descargar isquios

Primero fue el automasaje de gemelos, luego el de cuádriceps y hoy toca el de descarga de isquios que, debemos decirlo, ha sido el más solicitado. ¿Será porque se ocupa de un grupo muscular de los más utilizados tanto en el running como en el ciclismo? Pues seguramente. Y es que el semitendinoso, el semimembranoso […]

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Cómo aliviar el dolor de la ciática

Lo que solemos llamar ciática no es una enfermedad, sino un síntoma de algún otro problema físico. Ese síntoma consiste en un dolor punzante que nace, habitualmente, en la zona inferior de la espalda y desciende por la parte lateral o posterior del muslo hasta la rodilla o el tobillo. Puede ir acompañado de sensación […]

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Cómo evitar la condromalacia rotuliana

No son pocos los pacientes que acuden a nuestro Centro de terapias con síntomas de condromalacia rotuliana. Así que volveremos a aprovechar los consejos de nuestros expertos Valentí Sanjuan y Miguel Ángel Domínguez, esta vez para aprender a evitar o sobrellevar este fastidioso problema en las rodillas. El tejido cartilaginoso presente en nuestras articulaciones actúa […]

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Automasaje para descargar los cuádriceps

La sobrecarga de cuádriceps es relativamente frecuente entre quienes tienen el sano vicio de la práctica deportiva. Por eso, lo ideal sería que todo el mundo pudiese recibir semanalmente masajes de descarga realizados por un profesional, pero las cosas no siempre son como nos gustaría. Así que, a la vista del interés que han despertado […]

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Músculo psoas: lesiones y estiramientos

El músculo psoas, también llamado músculo iliopsoas, es un gran ignorado incluso entre quienes se dedican a la actividad deportiva. Salvo que formes parte del grupo de corredores que han sufrido lesiones de cadera o dolores en la columna lumbar, hasta es probable que no sepas dónde se encuentra. Pero eso tiene su explicación: el […]

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Codo de tenista: causas, síntomas y tratamiento

En esa larga lista que forman las lesiones deportivas está la epicondilitis, también conocida por codo de tenista, codo de arquero o codo de tirador. Pero, a pesar de lo que te puedan sugerir tales nombres, no se trata de una lesión exclusiva de esas disciplinas, ni está, en la mayoría de casos, relacionada con […]

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Spinning, beneficios y consejos

Es difícil que a estas alturas no sepas nada del spinning y sus beneficios. Y es que, aunque se trata de una modalidad joven, se ha popularizado a enorme velocidad en los gimnasios. Por eso es una de las opciones más demandadas por las personas que quieren ponerse en forma, y muy en particular por […]

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