Entrenar el core, ejercicios abdominales

Entendemos el core como la parte central de nuestro cuerpo. De este modo, entrenar el core está ganando cada vez más importancia para los deportistas de cualquier disciplina. Dispone de una zona central del cuerpo fuerte, ayuda a corregir la postura corporal y proporciona estabilidad, equilibro y mejora la eficiencia al correr. Así pues, conseguirás […]

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Los mejores ejercicios para entrenar cuádriceps

Una buena rutina de ejercicios para entrenar cuádriceps es indispensable para conseguir unas piernas fuertes capaces de superar cualquier reto. Antes de empezar, hay que tener claro que los cuádriceps son un grupo de músculos que conforman la masa total de las piernas. Es decir, todos juntos, forman uno de los grupos musculares más grandes […]

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Causas y remedios para el dolor muscular

Las causas del dolor muscular pueden ser muy variadas. Desde malas prácticas deportivas hasta falta de nutrientes, pasando por enfermedades (en las que puede acompañar a los dolores de cabeza), tensiones, sobrecargas y lesiones. Como es lógico, para combatir de forma adecuada ese dolor es totalmente indispensable identificar su origen. Tensión o estrés muscular El […]

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Cómo quitar el dolor de las agujetas

Todos conocemos ese dolor muscular que puede aparecer algunas horas después de entrenar. ¿Su causa? Habitualmente, las microlesiones originadas por una actividad a la que nuestros músculos no están acostumbrados. Aliviar las agujetas no es difícil, pero en casos extremos puede resultar un poco más trabajoso. El nombre técnico de las agujetas es «dolor muscular […]

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¿Cómo Descargar Cervicales? | Con Miguel Ángel y Valentí Sanjuan

¿Tienes problemas en el cuello y la parte de arriba de la espalda? Pues quédate con nosotros que hoy en el #MADConsejo Miguel Ángel y Valentí Sanjuan nos cuentan truquillos para descargar cervicales. ¿Cuántas veces te has notado después de una semana dura de entrenos o de mucho trabajo con toda la zona cervical totalmente […]

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Consejos para Correr Bajo el Sol | Con Miguel Ángel y Valentí Sanjuan

Y seguimos para BINGO con otro consejillo más de la saga de los #MadConsejos… Y como no podía ser de otra manera de la mano de nuestros terapeutas favoritos Valentí Sanjuan y Miguel Ángel Domínguez. En este post hablamos de algo MUY IMPORTANTE y que a veces lo dejamos un poco de lado: Consejos para Correr Bajo del […]

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Automasaje para Descargar Gemelos | Con Miguel Ángel y Valentí Sanjuan

Ya estamos de vuelta con los #MadConsejos de la mano de nuestros terapeutas favoritos Valentí Sanjuan y Miguel Ángel Domínguez. Agárrate porque vienen curvas… Vamos a empezar un seguido de vídeos donde trataremos diferentes automasajes (gemelos, isquios, cuadriceps, etc). Esta semana le toca a uno de los más «dolorosos»: automasaje para descargar gemelos. Sabemos que muchos de vosotros […]

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Cómo Evitar la Fascitis Plantar | Con Miguel Ángel y Valentí Sanjuan

Hoy nos hemos planteado un nuevo reto; desvelamos una de los problemas más típicas de todos los runner: cómo evitar la fascitis plantar. Así que vamos con los #MADConsejos de esta semana de la mano de nuestros no-doctores favoritos Valentí Sanjuan y Miguel Ángel Domínguez ????????. ¿Qué es la fascitis plantar? Se trata, ni más ni menos, […]

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Cómo Tratar el Esguince de Tobillo | Con Miguel Ángel y Valentí Sanjuan

¡Hola hola MADFORMEROS! Estamos de vuelta con nuestros #MADConsejos de la mano de nuestros fenómenos Valentí Sanjuan y Miguel Ángel Domínguez. Esta vez con un tema que SEGURO que os va a interesar a la mayoría, ya que, ¿Quién no se ha torcido el tobillo alguna vez? Hoy los cracks nos explicarán cómo tratar el […]

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