Estiramientos para los Ciclistas

Seguro que muchos de vosotros habréis escuchado que los estiramientos tienen que ser una parte fundamental del pre y post entrenamiento de cualquier deporte, pero ¿cuales son los mejores estiramientos para los ciclistas? En el siguiente blog os detallaremos algunos trucos y una selección de los mejores estiramientos para los ciclistas. Antes de entrar a […]

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6 elementos clave para recuperarte mejor de tus esfuerzos

La alimentación y el masaje son dos de los principales factores clave para poder recuperarte mejor de los esfuerzos más exigentes. Se suele decir que tan importante como entrenar es la propia recuperación, ya que cuidando estos dos aspectos, es más fácil que progresemos de cara a nuestros próximos objetivos deportivos. Por eso, hoy os […]

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¿Cuándo aplicarse frío o calor en una lesión?

Seguro que alguna vez has dudado sobre si debías aplicar calor o frío a una lesión. Si te has planteado esta pregunta, a continuación te damos la respuesta: El proceso rehabilitación de una lesión va íntimamente relacionada con la capacidad de autocuración del cuerpo. Las terapias, una buena nutrición y el uso de productos y […]

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¿Por qué se producen las agujetas?

A menudo, después de los más duros entrenamientos o competiciones, tienes agujetas, ese dolor muscular que puede llegar a ser intenso y que se manifiesta cuando usas los mismos músculos que «machacaste» previamente.   El origen de estos dolores vienen a causa de una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que […]

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El calentamiento: clave para no lesionarse

Existen numerosos motivos por el cual se produce una lesión muscular. La mayoría de ellas son al inicio de la actividad y muchas son debidas a que el musculo no está suficientemente elástico y estimulado para iniciar el ejercicio. Por ello, las posibilidades de lesionarse con el musculo frío y rígido son muy altas. Por ello, la fase […]

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Tips para acelerar la recuperación de un músculo

Recuperar bien la musculatura, es clave para fortalecer y desarrollar tus músculos, y estar en perfectas condiciones para volver a iniciar el ejercicio. Por ello, hoy te recomendamos tres formas de trabajar los músculos adoloridos, que te ayudarán a recuperar la musculatura y a acortar el período de recuperación para estar en plena forma de […]

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Tips para evitar “la condromalacia rotuliana” una lesión muy frecuente entre los runners

Con el buen tiempo, aprovechamos para hacer más ejercicio, y sobre todo, para salir más a correr. Una de las partes del cuerpo que más sufren con este tipo de deporte son las rodillas y hoy nos centraremos en una lesión muy frecuente entre los runners, la condromalacia rotuliana. Es un tipo de lesión muy […]

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Las lesiones en el codo las más frecuentes entre los deportistas

¿Recordáis cuando el jugador del Barça de futbol, Carles Puyol, sufrió aquella lesión en el codo? Las imágenes dieron la vuelta al mundo, y unas semanas más tarde, Puyol admitió que ésta fue la lesión más dolorosa de todas las que había sufrido en toda su carrera deportiva. Aunque cueste de creer, las lesiones en […]

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Los ligamentos cruzados y laterales, la pesadilla de los deportistas

Una de las peores pesadillas para los deportistas son las lesiones en la rodilla.   El portero del Barça, Victor Valdés, y el delantero del Madrid, Jesé Rodríguez, han sido protagonistas en las últimas semanas por una grave lesión: la rotura del ligamento cruzado. Normalmente es una lesión que se produce uno mismo, con un […]

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