Lesiones más comunes en el balonmano

Quienes hayáis jugado al balonmano con cierta regularidad conocéis bien de qué vamos a hablaros hoy: un deporte duro, de contacto, en el que se utiliza más uno de los dos lados del cuerpo y que exige movimientos explosivos. Las lesiones en el balonmano son consecuencia de todas esas características del juego y, por supuesto, […]

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Cómo ponerse en forma antes de verano

Si estás buscando el modo de ponerte en forma antes de verano es, seguramente, porque te has dejado ir un poco durante estos últimos meses. Pero aunque te parezca muy urgente librarte de esos kilillos de más, te daremos el primer consejo: nada de agobios. El tiempo rinde mucho si se sabe aprovechar, y aunque […]

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Ejercicios funcionales con kettlebells en casa

No creas que las kettlebells, o pesas rusas, son un invento reciente. Hace unos trescientos años, esta especie de balas de cañón con asas ya se usaban en los mercados para pesar productos, y después, en algún momento, empezaron a ser empleadas para el entrenamiento físico. A pesar de ese lejano origen, es ahora cuando […]

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Los beneficios del calentamiento

Hay muchos y muy buenos motivos para calentar antes de hacer deporte, pero seguramente el más poderoso de todos sea la prevención de las lesiones. Te sorprendería saber cuántos de los muchos lesionados que hemos tratado en el Centro de Terapia Deportiva de MADFORM a lo largo de estos años se habían hecho daño por […]

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Ejercicios de yoga en casa para principiantes

El yoga es uno de esos temas por los que todos nos interesamos antes o después. Ya sabes que se trata de una disciplina milenaria cuya práctica ofrece incontables beneficios físicos y espirituales, pero quizá ahora te estés preguntando otra cosa: ¿cómo puedo empezar a hacer yoga en casa? No pretendemos entrar en profundidades, ni […]

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Senderismo, trekking y nordic walking: diferencias

Aunque a veces se usen como sinónimos, existen diferencias entre trekking y senderismo. Vamos a ver cuáles son, y aprovecharemos para aclarar también qué es la marcha nórdica, o nordic walking. Con la primavera empieza uno de los mejores períodos del año para las tres modalidades, porque en todos los casos se trata de caminar […]

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8 ejercicios para fortalecer la espalda y aliviar el dolor

Fortalecer la espalda no es una necesidad exclusiva de los deportistas. No tienes más que mirar entre tus amigos, familiares y conocidos para comprobar que los dolores de espalda son comunes en nuestra sedentaria sociedad. La malas costumbres posturales, un exceso de horas sentados, la falta de estiramientos y determinados esfuerzos sin el debido acondicionamiento […]

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Los mejores ejercicios de crossfit en casa

El crossfit es algo familiar para cualquier persona que se tome un poco en serio esto de la preparación física. Como quizá sepas, comparte algunas peculiaridades con el entrenamiento funcional, que busca la mejora de los gestos y patrones de movimiento realizados en una actividad deportiva, o incluso en el día a día de cualquier […]

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Las lesiones más comunes en el esquí y el snowboard

Si hay una época del año oportuna para hablar de las lesiones comunes del esquí y el snowboard, es esta. Porque estamos en plena estación invernal, y claro, esquiar es el deporte de invierno por excelencia. Un deporte del que forman parte inseparable las caídas. Así que es necesario asumirlo: si esquías, te vas a […]

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