Ejercicios de yoga en casa para principiantes

El yoga es uno de esos temas por los que todos nos interesamos antes o después. Ya sabes que se trata de una disciplina milenaria cuya práctica ofrece incontables beneficios físicos y espirituales, pero quizá ahora te estés preguntando otra cosa: ¿cómo puedo empezar a hacer yoga en casa? No pretendemos entrar en profundidades, ni […]

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Senderismo, trekking y nordic walking: diferencias

Aunque a veces se usen como sinónimos, existen diferencias entre trekking y senderismo. Vamos a ver cuáles son, y aprovecharemos para aclarar también qué es la marcha nórdica, o nordic walking. Con la primavera empieza uno de los mejores períodos del año para las tres modalidades, porque en todos los casos se trata de caminar […]

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8 ejercicios para fortalecer la espalda y aliviar el dolor

Fortalecer la espalda no es una necesidad exclusiva de los deportistas. No tienes más que mirar entre tus amigos, familiares y conocidos para comprobar que los dolores de espalda son comunes en nuestra sedentaria sociedad. La malas costumbres posturales, un exceso de horas sentados, la falta de estiramientos y determinados esfuerzos sin el debido acondicionamiento […]

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Los mejores ejercicios de crossfit en casa

El crossfit es algo familiar para cualquier persona que se tome un poco en serio esto de la preparación física. Como quizá sepas, comparte algunas peculiaridades con el entrenamiento funcional, que busca la mejora de los gestos y patrones de movimiento realizados en una actividad deportiva, o incluso en el día a día de cualquier […]

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Las lesiones más comunes en el esquí y el snowboard

Si hay una época del año oportuna para hablar de las lesiones comunes del esquí y el snowboard, es esta. Porque estamos en plena estación invernal, y claro, esquiar es el deporte de invierno por excelencia. Un deporte del que forman parte inseparable las caídas. Así que es necesario asumirlo: si esquías, te vas a […]

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Beneficios de la natación en invierno

Practicar la natación en invierno es una opción interesante y llena de ventajas que, por lo que sea, muchos deportistas no se llegan a plantear. Y no todo tiene que ser gimnasio, bici o carrera. Si no acabas de ver claro por qué vale la pena probar a nadar en la época más fría del […]

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Músculo psoas: lesiones y estiramientos

El músculo psoas es un gran ignorado incluso entre quienes se dedican a la actividad física. Salvo que formes parte del grupo de corredores que han sufrido lesiones de cadera o dolores en la espalda baja, hasta es probable que no sepas dónde se encuentra. Pero eso tiene su explicación: el psoas está escondido en […]

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Consejos para tener una buena rutina deportiva

El otoño es buena época para tener en cuenta algunos consejos que te ayuden a plantear una rutina deportiva bien enfocada, o a revisar la que estabas manteniendo para obtener mejores resultados en el gym. Recuerda, en cualquier caso, que es conveniente variar tu rutina de trabajo físico si llevas con ella algunos meses y […]

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Madform, patrocinador oficial de Neymar Jr’s Five 2018

Nos enorgullece anunciar que, este año, Madform nos convertimos en patrocinador oficial de Neymar Jr’s Five 2018. Un torneo global de fútbol sala organizado por Red Bull, en el que jugadores de todos los rincones del mundo se juntan para celebrar su pasión: el fútbol. De este modo, desde Madform, pretendemos acercarnos un poco más […]

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