Automasaje para descargar los cuádriceps

La sobrecarga de cuádriceps es relativamente frecuente entre quienes tienen el sano vicio de la práctica deportiva. Por eso, lo ideal sería que todo el mundo pudiese recibir semanalmente masajes de descarga realizados por un profesional, pero las cosas no siempre son como nos gustaría. Así que, a la vista del interés que han despertado […]

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Qué son el hambre, el apetito y la saciedad

Pues no, hambre y apetito no son palabras sinónimas, aunque coloquialmente las usemos como si lo fueran. Ambas tienen que ver con la alimentación y el impulso de comer, pero ahora verás que se trata de conceptos realmente diferentes. Qué es el hambre Como seguramente habrás notado, necesitamos alimentarnos con frecuencia para seguir vivos y […]

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Los deportes estrella de este otoño

Ya ha pasado el momento de los deportes de playa y no ha llegado todavía el de los de nieve. Pero el otoño y la actividad deportiva se llevan tan bien que hay una larga lista de opciones para que entrenes y te diviertas durante estos meses. ¿Prefieres hacer deporte a cubierto? Crossfit  Si te […]

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¿Cuánto tardan los músculos en recuperarse después de entrenar?

Que la recuperación muscular es una de las claves para que tu entrenamiento dé resultados es algo que seguramente ya sabes. Pero también habrás oído muchas veces frases como Nunca se entrena lo bastante o Todo esfuerzo es poco. Y como motivación pueden estar bien. El problema es que hay quien se las toma al […]

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Las lesiones más habituales

La mayoría de las lesiones que se dan durante la práctica deportiva son perfectamente evitables. Piensa que entre sus causas más comunes están la falta de calentamiento, una mala técnica de ejecución y la realización de esfuerzos para los que nuestro cuerpo no está preparado. Todos ellos son factores fáciles de identificar y de prevenir. […]

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Los beneficios de las cremas recuperadoras

Todos sabemos que cuidar los músculos es algo absolutamente básico para cualquier deportista. Un calentamiento concienzudo antes de entrenar resulta necesario para evitar lesiones, pero también hay que estirar y prestar atención a nuestras fibras musculares después de castigarlas con el ejercicio. No te hemos descubierto nada, ¿verdad? Sin embargo, es más probable que tengas […]

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Lesión muscular en los gemelos

Una lesión muscular en los gemelos es un percance bastante común entre los deportistas. Pero se da con especial frecuencia en los corredores, y, en muchas ocasiones, al poco de iniciar la carrera o dentro de los primeros veinte minutos. El alcance de una lesión en esa zona, fastidiosa como pocas, es muy variable. Puede […]

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Cómo mejorar la postura para proteger la espalda

Nuestra columna vertebral no es una línea recta. Su forma natural presenta curvaturas que permiten que el peso se reparta correctamente y no «aplaste» las vértebras. Y todo iría bien si cada uno de nosotros hiciera lo necesario para mantener esas lordosis y cifosis (así se llaman las curvaturas) en su estado óptimo. Pero, por […]

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Cómo perder el miedo al gimnasio

Hace años había un anuncio que decía algo así: Tu cuerpo es maravilloso. Y no solo es una verdad como un templo, sino algo que deberíamos recordarnos a diario. Nuestro cuerpo, sea pesado, liviano, fibroso, redondeado, alto, bajo, viejo o joven, es una máquina increíblemente compleja y sensible que trabaja para nosotros todo el día […]

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