Ciática: tratamiento y ejercicios para el dolor

Lo que solemos llamar ciática no es una enfermedad, sino un síntoma de algún otro problema físico. Ese síntoma consiste en un dolor punzante que nace, habitualmente, en la parte baja de la espalda y desciende por la parte lateral o posterior del muslo hasta la rodilla o el tobillo. Puede ir acompañado de sensación […]

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El deporte para combatir la ansiedad

¿Ayuda practicar deporte cuando se padece ansiedad o depresión? La respuesta corta es sí, sin duda. A día de hoy existe una buena cantidad de estudios que demuestran que el ejercicio físico alivia los síntomas de un estado depresivo o ansioso. Pero intentaremos ir un poco más allá, echando un vistazo a los porqués de […]

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Geles y cremas musculares para las lesiones

Acerca de las cremas musculares para deportistas se podría hacer una reflexión común a muchos de los adelantos que nos han traído años de investigación y estudios en materia deportiva: si alguien nos preguntase si son indispensables para mantener los músculos en óptimas condiciones, recuperarse bien y reducir traumatismos y posibilidades de lesión, la respuesta […]

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Los mejores alimentos de otoño para practicar deporte

El otoño y el deporte siempre se han llevado bien. Quedan ya lejos las altas temperaturas veraniegas y todavía no han llegado los rigores invernales, así que resulta una época ideal para el ciclismo, el running o el senderismo entre los bosques anaranjados. Pero además de eso, la naturaleza nos ofrece multitud de alimentos para […]

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Terapias deportivas para prevenir un desgarro muscular

Es muy poco probable que una persona deportista no sufra algún tipo de lesión a lo largo de los años de actividad física. Cuando eso ocurre, lo importante es un diagnóstico correcto y un tratamiento adecuado, por supuesto; pero es posible, y absolutamente aconsejable, tratar de reducir al mínimo las lesiones musculares con terapia preventiva, […]

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¿Qué comer antes y después de entrenar?

La relación entre comida y entrenamiento es, no pocas veces, algo desconocido para personas que se machacan a diario en los gimnasios o las pistas. Y no deja de resultar sorprendente, porque saber qué conviene comer antes y después de entrenar es esencial para rendir y recuperarse mejor.   Alimentación y entrenamiento: qué pasa cuando […]

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5 ejercicios perfectos para entrenar en la playa

En verano es fácil caer en la tentación de saltarnos el plan de entrenamiento que tan duramente hemos respetado durante todo el año. Una de las excusas más habituales es que disfrutar de la playa, el sol y el verano, no es compatible con el ejercicio. Por este motivo, desde Madform, queremos destruir tópicos ofreciéndote […]

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Entrenar el core, ejercicios abdominales

Entendemos el core como la parte central de nuestro cuerpo. De este modo, entrenar el core está ganando cada vez más importancia para los deportistas de cualquier disciplina. Dispone de una zona central del cuerpo fuerte, ayuda a corregir la postura corporal y proporciona estabilidad, equilibro y mejora la eficiencia al correr. Así pues, conseguirás […]

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Todo sobre las propiedades y beneficios de la quinoa

La quinoa es un alimento que cada vez nos es más familiar. Se trata de una semilla que contiene características únicas y que puede ser consumida como cereal. La mayoría de las calorías que nos aporta la quinoa provienen en forma de hidratos complejos. Por otro lado, cabe destacar que por cada 100 gramos aporta […]

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