Todos sabemos que cuidar los músculos es algo absolutamente básico para cualquier deportista. Un calentamiento concienzudo antes de entrenar resulta necesario para evitar lesiones, pero también hay que estirar y prestar atención a nuestras fibras musculares después de castigarlas con el ejercicio. No te hemos descubierto nada, ¿verdad? Sin embargo, es más probable que tengas […]

Una lesión muscular en los gemelos es un percance bastante común entre los deportistas. Pero se da con especial frecuencia en los corredores, y, en muchas ocasiones, al poco de iniciar la carrera o dentro de los primeros veinte minutos. El alcance de una lesión en esa zona, fastidiosa como pocas, es muy variable. Puede […]

Nuestra columna vertebral no es una línea recta. Su forma natural presenta curvaturas que permiten que el peso se reparta correctamente y no «aplaste» las vértebras. Y todo iría bien si cada uno de nosotros hiciera lo necesario para mantener esas lordosis y cifosis (así se llaman las curvaturas) en su estado óptimo. Pero, por […]

Hace años había un anuncio que decía algo así: Tu cuerpo es maravilloso. Y no solo es una verdad como un templo, sino algo que deberíamos recordarnos a diario. Nuestro cuerpo, sea pesado, liviano, fibroso, redondeado, alto, bajo, viejo o joven, es una máquina increíblemente compleja y sensible que trabaja para nosotros todo el día […]

Seguro que sabes que la sandía es una fruta muy hidratante, y que esa cualidad se debe a que está compuesta de agua en más de un noventa por ciento. Pero sus otras virtudes son bastante menos famosas, así que vamos a intentar repasarlas y conocer algunos detalles de la relación entre sandía y deporte. […]

Verano y deportes hacen siempre una combinación insuperable. Aunque sea verdad que los termómetros disparados no son el mejor punto de partida para muchas actividades deportivas, hay otras muchas que sí se llevan de maravilla con el calor. El truco, claro, suele estar en el agua. Los deportes de playa, río, lago o embalse son […]

¿Cuánta ayuda puede ofrecerte una crema para esguinces cuando sufres ese percance? Es la pregunta que intentaremos responder en este post. Pero para ello será bueno recordar antes qué son los esguinces y por qué dan tanto la lata a los deportistas. Un esguince es, básicamente, una lesión en las bandas de tejido fibroso que […]

Los beneficios del café en el rendimiento deportivo llevan décadas siendo objeto de estudios. Si bien parece haber consenso en que los efectos de la cafeína sobre el organismo pueden mejorar las prestaciones físicas en cierta medida, también existen aspectos sobre los que se ha llegado a conclusiones poco consistentes e incluso contradictorias. Una taza […]

Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren por accidente,  pero hay otras que son causa de malas prácticas de entrenamiento,  del uso inadecuado del equipo de entrenamiento o falta de calentamiento previo al deporte. Las lesiones deportivas más comunes son: Esguinces o […]