El otoño y el deporte siempre se han llevado bien. Quedan ya lejos las altas temperaturas veraniegas y todavía no han llegado los rigores invernales, así que resulta una época ideal para el ciclismo, el running o el senderismo entre los bosques anaranjados. Pero además de eso, la naturaleza nos ofrece multitud de alimentos para […]

Es muy poco probable que una persona deportista no sufra algún tipo de lesión a lo largo de los años de actividad física. Cuando eso ocurre, lo importante es un diagnóstico correcto y un tratamiento adecuado, por supuesto; pero es posible, y absolutamente aconsejable, tratar de reducir al mínimo las lesiones musculares con terapia preventiva, […]

La relación entre comida y entrenamiento es, no pocas veces, algo desconocido para personas que se machacan a diario en los gimnasios o las pistas. Y no deja de resultar sorprendente, porque saber qué conviene comer antes y después de entrenar es esencial para rendir y recuperarse mejor.   Alimentación y entrenamiento: qué pasa cuando […]

En verano es fácil caer en la tentación de saltarnos el plan de entrenamiento que tan duramente hemos respetado durante todo el año. Una de las excusas más habituales es que disfrutar de la playa, el sol y el verano, no es compatible con el ejercicio. Por este motivo, desde Madform, queremos destruir tópicos ofreciéndote […]

Entendemos el core como la parte central de nuestro cuerpo. De este modo, entrenar el core está ganando cada vez más importancia para los deportistas de cualquier disciplina. Dispone de una zona central del cuerpo fuerte, ayuda a corregir la postura corporal y proporciona estabilidad, equilibro y mejora la eficiencia al correr. Así pues, conseguirás […]

La quinoa es un alimento que cada vez nos es más familiar. Se trata de una semilla que contiene características únicas y que puede ser consumida como cereal. La mayoría de las calorías que nos aporta la quinoa provienen en forma de hidratos complejos. Por otro lado, cabe destacar que por cada 100 gramos aporta […]

Si practicas deporte al aire libre sabrás lo duro que es entrenar bajo el sol y lo importante que es proteger tu piel de los rayos UVA para evitar quemaduras. Los rayos UVA son los que llegan hasta la dermis profunda provocando las manchas, arrugas y envejecimiento de la piel mientras que los UVB se quedan en la superficie […]

Una buena rutina de ejercicios para entrenar cuádriceps es indispensable para conseguir unas piernas fuertes capaces de superar cualquier reto. Antes de empezar, hay que tener claro que los cuádriceps son un grupo de músculos que conforman la masa total de las piernas. Es decir, todos juntos, forman uno de los grupos musculares más grandes […]

Es popularmente conocido que un plátano antes o después de entrenar aporta beneficios en el deporte. Pero ¿tenemos claro cuales son?  ¿Cuándo hay que comer? ¿Para qué objetivos se recomienda? En este post, desde Madform, pretendemos conocer un poco más este alimento y valorar la mejorar manera de incorporar el plátano en la dieta según […]