Cómo prevenir las lesiones más comunes

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Dic 9, 2010
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Muchos son los que aprovechan el puente de diciembre para poder hacer las primeras bajadas por la nieve, un deporte que a mucha gente gusta, pero que es poca la que llega bien preparada. Durante los largos descensos por la montaña el cuerpo, y en concreto las piernas, sufre una sobrecarga que a menudo si no se está bien preparado o si no se ha estirado debidamente, se puede convertir en una lesión.

Las lesiones más frecuentes que sufre un deportista suelen ser:

  1. Esguinces o torceduras de ligamentos
  2. Desgarros de músculos y tendones
  3. Lesiones en la rodilla
  4. Hinchazón muscular
  5. Lesiones en el tendón de Aquiles
  6. Fracturas

Aunque la base imprescindible para no tener lesiones sea la buena forma física, hay otros factores que también se han de tener en cuenta a la hora de evitar dolores y problemas musculares. La mayoría de lesiones se pueden prevenir haciendo lo correcto e intentado que el músculo o hueso no sufra en exceso:

  • Estirar antes de practicar deporte o hacer ejercicio.
  • No doblar las rodillas más allá del punto medio cuando te agaches.
  • Usar superficies que sean lo más blandas posibles para hacer ejercicio.
  • Calentar antes de practicar cualquier deporte es imprescindible y puedes compaginarlo con la crema de calentamiento MADFORM Cremy Gel.
  • Llevar  a diario una correcta alimentación e hidratación.
  • Dejar reposar  aquellas partes del cuerpo que se sobrecargan con el esfuerzo físico, con la ayuda del recuperador muscular MADFORM Sport Formula, podrás recuperarte de forma más rápida.
  • Aumentar el nivel de ejercicio gradualmente.
  • Y aplicarse después de cada sesión MADFREEZE, gel de rápida absorción que alivia las zonas musculares o articulares doloridas a causa de tensiones, sobrecargas, tirones, contracturas

Durante las próximas semanas iremos hablando de cada una de las lesiones más comunes a la hora de practicar deporte, e intentaremos indicaros algunas soluciones en caso de haberse encontrado con alguna de ellas.

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