Los 5 consejos sobre mi recuperación ciclista

Por:
|
Mar 28, 2017
|
|

¡Volvemos una vez más al blog de Madform! Esta vez para hablaros sobre la recuperación ciclista. Es un tema muy amplio y podréis encontrar muchísimos artículos al respecto realmente buenos. Es por ello que he pensado en explicaros como recupero yo y que es lo que me funciona y espero que os funcione a vosotros.

Recuperar  en un deporte de resistencia es fundamental. Cada minuto que dediques a descansar, lo notarás al día siguiente en tu próximo entrenamiento o competición. Yo siempre pienso que “todo suma”.

¿A qué presto atención especial para recuperar?

A continuación te voy a dar los 5 consejos sobre mi recuperación ciclista. Como siempre digo, esto es una cosa muy personal y que cada uno puede hacer y deshacer. Vamos a ello:

1- Horas y calidad de SUEÑO

Por mi experiencia, es MUY importante las horas y la calidad del sueño. Procura no irte a dormir demasiado tarde y dormir tus 8 horas, siempre que tu vida personal te lo permita. Y tan importante son las horas como la calidad, así que antes de dormir procura no estar mucho rato enganchado a teléfonos, ordenadores, tablets, etc. Estos aparatos y su luz, como muchos sabéis, puede afectar a la calidad de nuestro sueño.

2 – La ALIMENTACIÓN

Otro aspecto importante para la recuperación es la alimentación post entreno (aunque cualquier comida del día tiene su importancia, me centro en la que creo que es más importante a la hora de recuperar).

Al llegar de entrenar siempre miro de comer algo de hidrato y proteína, ya pueda ser un mini bocadillo de atún o pavo o, en caso de que el entrenamiento haya sido más exigente ya recurro a los batidos como suplementación.

Otro cuidado que tengo es no tomar nada con cafeína o cualquier otro estimulante a partir del mediodía para poder conciliar el sueño lo antes posible.

3 – MASAJES

¡Que no falte un masaje de vez en cuando! Una descarga de piernas cada dos/tres semanas no puede faltar en mi agenda. Si quieres mejorar no puede faltar esa descarga muscular. Y si te pones en manos de Miguel Ángel en Madform Granollers, éxito asegurado! 😉

Recuperar ciclismo

4 – ESTIRAMIENTOS

Como se dice, "cada maestrillo tiene su librillo." No todo el mundo está a favor de hacer estiramientos, personalmente y para mi, no nos podemos olvidar de los estiramientos. Ahora encontrareis tropecientos artículos a favor y en contra de los estiramientos. Yo soy de los que piensa que después de un entrenamiento los estiramientos son fundamentales.

5 – Cremas RECUPERADORAS

Otro de los tópicos que cada uno tiene su gente a favor y su gente en contra. Yo os puedo hablar de mi experiencia y la verdad es que me funciona de 10. Utiliza el Sport Formula o el Doble Potencia después de tus entrenamientos. Sin duda un gran extra para rendir al máximo en cada uno de tus entrenamientos o competiciones!

No dudes en prestar atención a tu recuperación. No todo es hacer horas y horas de entreno. Además de realizar ese entreno también es importante asimilarlo y sin descanso, no hay asimilación.

¡Toma nota y nos vemos en el próximo post! 😉

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Obten un 10% de descuento en tu primera compra

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies