¿Qué son las lesiones deportivas?

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Dic 20, 2010
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¿Qué son las lesiones deportivas?

Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren por accidente,  pero hay otras que son causa de malas prácticas de entrenamiento,  del uso inadecuado del equipo de entrenamiento o falta de calentamiento previo al deporte.

Las lesiones deportivas más comunes son:

  • Esguinces o torceduras de ligamentos
  •  desgarros de músculos y tendones
  • Lesiones en la rodilla
  • Hinchazón muscular
  • Lesiones en el tendón de Aquiles
  • Dolor a lo largo del hueso de la tibia
  • Fracturas
  • Dislocaciones

¿Cuál es el tratamiento para las lesiones deportivas?

Normalmente el tratamiento empieza con el método HICER (Hielo, Compresión, Elevación y Reposo). Si con este método el dolor o la hinchazón no disminuyen su médico le puede recomendar otras soluciones.

Agentes antiinflamatorios no esteroideos (AINE)

Aspirina, el ibuprofeno, ketoprofeno o naproxeno. Estos medicamentos reducen la hinchazón y el dolor, y puede comprarlos en la farmacia.

Inmovilización

La inmovilización es un tratamiento común para las lesiones deportivas,  ayuda a mantener la zona lesionada sin movimiento y previene mayor daño.

Cirugía

En algunos casos es necesaria para corregir las lesiones deportivas. La cirugía puede corregir tendones y ligamentos desgarrados o colocar los huesos quebrados en posición correcta. La mayoría de las lesiones no necesitan cirugía.

Rehabilitación y masaje

La rehabilitación es una parte muy  importante del tratamiento, ya que incluye ejercicios que paso a paso ayudan a la zona lesionada a volver a la normalidad.

La rehabilitación se deberá empezar lo antes posible. Los ejercicios empiezan con una serie de delicados movimientos del área lesionada. La siguiente etapa corresponde al estiramiento. Después de un tiempo, se pueden añadir pesas para fortalecer el área lesionada..

No practiques deporte hasta estar seguro de poder estirar el área lesionada sin que haya dolor, hinchazón o rigidez. En cuanto empiezes hazlo lentamente y aumenta la actividad poco a poco hasta llegar a su condición normal.

Reposo

Aunque es bueno empezar a mover  la zona lo antes posible, también se debe reposar después de una lesión. Todas las lesiones necesitan tiempo para llegar a estar al 100%; el descanso apropiado ayuda este proceso.

Otras terapias

leves corrientes de electricidad (electroestimulación), compresas frías (crioterapia), compresas de calor (termoterapia), ondas sonoras (ultrasonido).

¿Cómo se pueden prevenir las lesiones deportivas?

Los siguientes consejos pueden ayudarle a evitar las lesiones deportivas:

  • No doblar las rodillas más allá del punto medio al agacharse
  • No torcer las rodillas al estirarse. Mantenga los pies planos en la superficie lo más que pueda
  • Doblar las rodillas al aterrizar de un salto
  • Calentar y estirar antes de practicar cualquier deporte, MADFORM Cremy Gel os ayudará a calentar.
  • Usar un calzado adecuado para cada ejercicio
  • Intentar no correr en el asfalto o cemento
  • Correr en superficies planas.
  • Conocer el límite de tu cuerpo
  • Aumentar el nivel de forma gradual
  • Ejecutar ejercicios de enfriamiento después de hacer ejercicio, MADFORM Double Strength, es la solución perfecta para ayudar el músculo a la recuperación.

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